Walka ze stresem

2019-04-05
Walka ze stresemWalka ze stresem i apatią stała się integralną częścią naszej codzienności. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem: możesz jeść dużo słodyczy, zamknąć się w świecie gier komputerowych lub po prostu udawać, że wszystko co się dzieje dookoła, nie dotyczy ciebie. Ale nie rozwiąże to problemu. Jeśli naprawdę chcesz nauczyć się radzić sobie ze stresem, przeczytaj nasze sposoby i zastosuj je w praktyce.

1. Oczyść organizm

Zdrowe odżywianie jest pierwszym krokiem do kontrolowania wahań nastroju. Oto kilka produktów, które warto wypróbować:

• Gorzka czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, nie tylko obniża poziom hormonów stresu w organizmie, ale obniża także ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, pomaga poprawić nastrój.

• Awokado i tłuste ryby (tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki) zawierają dużo kwasów omega-3 i pomagają pokonać stres i depresję.

• Owoce cytrusowe, papryka, kiwi i brokuły są bogate w witaminę C, która m.in. chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

2. Ruch - to życie

Aktywność fizyczna to kolejny sposób na uniknięcie stresu. Umiarkowany sport pomaga ludziom radzić sobie ze stresem. Następujące rodzaje treningu są bardzo skuteczne: energiczny bieg, taniec, spinning, joga, pilates.

3. Spokojna atmosfera.

Stworzenie sprzyjającej atmosfery w domu ma ogromny wpływ na nasze emocje. Wypełnij swój dom światłem, włącz przyjemną relaksującą muzykę, umieść w pokojach patyczki zapachowe Airpure, które nie tylko wypełnią dom przyjemnymi zapachami, ale będą również ozdobą Twojego wnętrza.

IMG-4527

4. Słodkie sny

Spanie – to kolejny ważny element w regeneracji naszego organizmu. Czas trwania i jakość snu są bardzo ważne. Stan mózgu osoby niewyspanej przypomina stan mózgu osoby, która wypiła alkohol. Zmniejsza się znacznie koncentracja, a zwiększa drażliwość i poziom agresji. Najlepiej chodzić spać przed 22.00 i spać co najmniej 8, ale nie więcej niż 10 godzin. Zbyt dużo snu też nie jest pożyteczne.

5. Wyłącz, zamknij i wyjdź.

W dzisiejszych czasach zdarza się, że człowiek spędza nawet 16 godzin dziennie w różnego rodzaju mediach społecznościowych. Tymczasem korzystanie ze smartfonów zwiększa tylko stres. Im więcej czasu ludzie spędzają na portalach społecznościowych, tym bardziej czują się niezadowoleni - potwierdzają to badania naukowe. Aby zmniejszyć poziom stresu, możesz nacisnąć przycisk i wyłączyć wszystkie urządzenia służące do komunikacji i pozostawić je w innym pokoju. Zrównoważ swój czas w mediach społecznościowych, a wkrótce zobaczysz, jak pozytywnie wpłynęło to na twoje życie.

Pokaż więcej wpisów z Kwiecień 2019
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel